โรคนอนกรน ภัยร้ายที่คุณอาจจะไม่รู้

โรคนอนกรน หรือนอนกรนชนิดอันตราย อาจทำให้เสียชีวิตได้

โรคนอนกรน เกิดจากกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะนอนหลับ จนทำให้ช่องคอแคบลง ซึ่งส่งผลให้ต้องหายใจ เข้าออกแรงขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้หัวใจ ปอด ทำงานอย่างหนัก แม้ในเวลาที่ต้องพักผ่อน ยามนอนหลับ 

โรคนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจอุดตันในขณะนอนหลับ ที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA (OSA) นอนกรน ถือเป็นภาวะผิดปกติอย่างหนึ่งของการนอนที่ไม่ควรละเลย เพราะผลกระทบจากการนอนกรนสร้างปัญหาต่อการดำเนินชีวิตและปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพมากมาย โรคนอนกรน มีทั้งประเภทที่อันตรายและไม่อันตราย ซึ่งมีลักษณะดังนี้

1. ประเภทที่ไม่อันตราย คือการกรนที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน ซึ่งจัดเป็นชนิดไม่อันตราย ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพียงแต่ก่อให้เกิดความรำคาญแก่ผู้ที่อยู่ใกล้ กลุ่มนี้มักมีการอุดกลั้นทางเดินหายใจเพียงเล็กน้อย
2. ประเภทที่อันตราย เกิดจากการที่มีทางเดินหายใจแคบมากเวลาหลับ ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีเสียงกรนไม่สม่ำเสมอ เมื่อยังหลับไม่สนิทจะยังเป็นการกรนที่สม่ำเสมอ แต่เมื่อหลับสนิทจะเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจ มีเสียงกรนที่ไม่สม่ำเสมอ โดยจะมีช่วงที่กรนเสียงดังและค่อยสลับกันเป็นช่วงๆ และจะกรนดังขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะมีช่วงหยุดกรนไปชั่วระยะหนึ่ง ซึ่งเป็นช่วงที่เกิดการหยุดหายใจ อาจะเกิดขึ้นหลายครั้งในช่วงระยะเวลาที่นอนหลับ ซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น หรือ มีอาการหลับใน หลับสัปหงกในเวลากลางวันได้ เราสามารถตรวจการนอนกรน เพื่อหาภาวะการหยุดหายใจได้โดยการทำ sleep test 
หากมีปัญหาโรคนอนกรนเราสามารถช่วยท่านได้ เพราะเราเป็นผู้นำเข้าและจัดจำหน่ายเครื่อง CPAP mask  APAP, BiPAP และอุปกรณ์การแพทย์จากบริษัทผู้ผลิตชั้นนำต่างๆ ทั่วโลก เพื่อรักษาภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับระดับปานกลางหรือรุนแรง ที่มีประสิทธิภาพดีที่สุดในแบบที่ไม่ต้องผ่าตัด

ผิวสวย ปากสวยน่าจูบ ง่ายง่าย

LET’S  ME KISS YOU  ปากสวยน่าจูจุ๊บง่าย ๆ แค่สครับ

 ไม่อยากปากแห้งให้เห็นเด่นมาแต่ไกล  ง่าย  ๆ  แค่หมั่นสครับลอกเซลล์ผิวริมฝีปากที่ตายแล้วให้หลุดออกไม่ต้องเสียเงินซื้อผลติภัณฑ์สครับ  ปากราคาแพง  ๆ  เพราะวัตถุดิบในวันนี้หาง่ายซะเหลือเกิน  อย่าลืมทำบ่อยๆ  แล้วกันค่ะ  ต้องเตรียมอะไรบ้าง

วาสลีน

น้ำตาล

ผ้าขนหนู

ลิปมันคู่ใจ

Step   1  ตักวาสลีนออกมาเล็กน้อย  จากนั้นผสมวาสีนกับน้ำตาล  โดยค่อยๆ  ใช้นิ้ววน  ๆ  จนเข้ากันได้ดี
Step   2  นำส่วนผสมที่ได้ค่อย ๆ  ทาบริเวณริมฝีปากบนและล้างให้ทั่ว  และใช้นิ้วค่อย ๆ นวดเบา ๆ สักครู่
Step  3  เมื่อนวดเสร็จแล้วใช้ผ้าขนหนูหรือสำลีชุบน้ำบิดให้หมาดเล็กน้อยเช็คน้ำตาลออกจนหมด
Step  4  หลังจากสครับอย่าลืมดูแลบำรุงฝีปากด้วยลิปบาล์มคู่ใจของสาว ๆ เพื่อให้ริมฝีปากคงความชุ่มชื้นตลอดเวลา 
Tip  ควรสครับริมฝีปากอย่างน้อยสัปดาห์ละ  1-2  ครั้ง  เพราะนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวให้นุ่มสวยน่าจุ๊บแล้ว  ยังทำให้สาว ๆ ทาลิปสติกได้สวยเนียนขึ้นอีกด้วย

สุขภาพแข็งแรงกับการกินเส้น

5  Healthy  things  about  NOODLES  !  

กินเส้นให้เฮลท์ตี้กับ  5  ข้อที่เด็กเส้นต้องรู้

รู้กันถ้วนหน้าว่าเมนูเส้นอร่อยแต่เป็นแป้งเน้น ๆ ทั้งคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีมาแบบจัดเต็ม  บางคนแอบเถียงในใจเบา ๆ ว่า  เส้นบางประเภท  100  กรัม แค่  80  แคลอรีเอง  แต่หลายคนไม่หยุดแค่ปริมาณที่แนะนำนี่สิ  และยิ่งไม่ออกกำลังกาย  การสะสมของแป้งก็จะกลายเป็นไขมันในที่สุด  แต่อย่างเพิ่งกดปุ่ม  Unlike  ไม่ยอมแตะเมนูเส้น  เพราะถ้าเลือกดี ๆ ก็เฮลท์ตี้ได้นะจ๊ะ

1. THEY’RE A SOURCE OF FIBER : เส้นแบบนี้อุดมไฟเบอร์  บรรดาเส้นที่ทำจากข้าวสาลีจะมีไฟเบอร์มาก  เช่น  เส้นอุด้ง  หรือ เส้นที่ทำจากไข่  ให้ไฟเบอร์มากถึงร้อยละ  10  ที่คุณต้องการต่อวัน

 

2.  THEY’RE LOW IN FAT :  เส้นไขมันต่ำมีให้เลือกช้อป  ปริมาณไขมันของเส้นแต่ละประเภทนั้นแตกต่างกัน  เส้นบางประเภทไม่มีไขมันเลย  หรือไขมันอิ่มตัวน้อย  โดยสามารถตรวจสอบได้จากฉลากโภชนาการก่อนที่จะซื้อ

3.  THEY CAN BE LOW IN CALORIE :  เลือกดี  แคลอรี่ไม่พุ่ง  รู้หรือไม่ว่า  แคลอรีจากเส้นบางชนิด  อาทิ  วุ้นเส้น  เส้นบุก  เส้นหมี่  ให้พลังงานต่ำกว่าร้อยละ  45  เมื่อเทียบกับเส้นพสาต้าหรือข้าว

4.  BUCKWHEAT  FLOUR  IS  GOOD  FOR  YOU  :  เส้นที่ทำจากแป้งบัควีทดีที่สุด  แป้งบัควีท  นิยมใช้ในการทำบะหมี่  และโซบะ  โดยมีงานวิจัยระบุว่าบัควีทจะช่วยดูดระดับน้ำตาลในเลือด  และลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล
5.  A  LOT  OF  THEM  ARE  LOW  GI  :  ค่า  IG  ต่ำมีในเส้น ส้นที่มีค่าดัชนี้น้ำตาล  (Glycemic diet)  ต่ำ  จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้า ๆ ร่างกายจะค่อย ๆ ปล่อยอินชูลินไปใช้ในระบบ  ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงแบบช้า ๆ และสมดุล  รู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่หิว  โดยเส้นที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ  ได้แก่  วุ้นเส้น  เส้นบุก  บะหมี่ญี่ปุ่น